桃仁，又称桃核，是桃子果实内的种子，具有丰富的药用价值。桃仁含有丰富的维生素B17、维生素E和不饱和脂肪酸等营养成分，具有多种功效与作用。
首先，桃仁有助于增强免疫力。其中的维生素B17能够提高人体的免疫功能，增强抵抗力，帮助身体抵御疾病侵袭。长期食用桃仁可以有效预防感冒、流感等呼吸道疾病，让身体更加健康。
其次，桃仁还能改善睡眠质量。桃仁中的维生素E对神经系统具有调节作用，有助于缓解焦虑、疲劳等问题，帮助人们放松身心，改善睡眠质量。晚上睡前食用一些桃仁，可以让人更快进入梦乡，享受一个舒适的睡眠。
总的来说，桃仁不仅是一种美味的食材，更是一种具有多种功效与作用的药食同源的健康食品。无论是增强免疫力还是改善睡眠质量，桃仁都能发挥重要作用，让人们拥有更健康的生活方式。建议适量食用桃仁，搭配均衡的饮食，享受健康的生活。
