不喜欢喝牛奶,可以用什么代替牛奶补钙的功效?
不喜欢喝牛奶，可以用豆浆代替牛奶补钙的功效。豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素BB2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。
没有食物可以替代牛奶。牛奶正确食用方法 吃一些点心 先进食一些淀粉质如小蛋糕，小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。加热牛奶 加热牛奶饮用，比起冷牛奶更能使肠胃活跃，让好吸收进行到底。
宝宝不爱喝牛奶？别担心，补钙有妙招！除了牛奶，还有这些高钙美食等着宝宝来尝。钙片、维生素D3？虽然有效，但请在医生指导下使用哦！豆腐、芝士、酸奶、鱼虾豆腐、芝士、酸奶、鱼虾等高钙美食，不仅美味可口，而且营养丰富，是宝宝补钙的好选择。
喝酸奶比较好吸收，口感也好，年轻人喝酸奶的比较多，而且酸奶具有美容的功效哦！！你喜欢喝什么都可以，纯奶也很有营养，不过比较而言口感有点太浓了你看一下这个资料自己作决定把！ 各乳制品营养比较 首先区别一下纯奶、纯鲜牛奶、风味奶、乳饮料的不同。纯奶和纯鲜牛奶是一回事。
对于小孩来说，补充钙物质可以让骨骼更好地发育，让小朋友可以快高长大；对于老年人来说，补充足够的钙物质，可以预防骨骼类的疾病，比如骨质疏松。
吃钙片，如钙之缘片，也可以喝紫菜虾米蛋花汤，补钙效果也很好，我就吃长喝的。
三伏别喝牛奶了,多喝这种豆浆,清热解暑,降火祛湿,气顺心不烦
夏天三伏天可以吃纯牛奶吗三伏天是养生黄金期，吃三菜、喝三奶，增强免疫力，安稳过一夏，三伏天喝牛奶，豆浆，清热解暑，降火祛湿，气顺心不烦。可以喝纯牛奶。我们都知道牛奶中含有丰富的钙元素，能够为身体提供钙质，增强身体的抵抗力和免疫力。
入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热B人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。绿豆 绿豆新凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。
三伏天养生适合吃莲子、生姜、薏米、苦瓜、绿豆等。夏季吃莲子可以养心护心，而且还能帮助你提高睡眠质量。另外，专家认为，三伏天天气闷热，人们容易心烦气躁，吃点安神的莲子可以平稳情绪。夏季吃姜可以防治腹泻，生姜中的成分还可以防暑降温，湿热体质的朋友吃姜还可以去除湿热，保健身体。
三伏天养生应注意不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿挺好。如果怕热，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。
一是绿豆汤。绿豆有清热降暑、抗氧化、促进排便等功效，且它在营养界里面还有“维生素矿物质资源库”的美称，用来熬粥熬汤养生效果都不错。炎热的夏季，将绿豆汤中加入少量冰糖，待其冷却后饮用，消暑解渴，口感极佳。二是红豆汤。
现在牛奶很多都有问题,那喝什么来补营养(不要豆浆)
1、您还可以在上面加一些酸奶或开菲尔酸奶，以补充一些益生菌帮助消化燕麦。
2、哈蜜瓜苹果汁 哈蜜瓜苹果汁含有铁、钾、磷，能够降胆固醇，有宁神助眠之作用。且哈蜜瓜味道甘甜，配搭苹果，可谓是嗜甜者的首选。按一杯量计，采用哈蜜瓜40克，苹果一个，各自打汁，随后混和在一起搅拌均匀就可以。
3、燕麦粥 燕麦富含粗纤维和可以有效降低胆固醇的β高解糖因子，而且作为一种慢速消化性的食物，能够长时间地提供能量。
4、如果确实因各种原因无法喝牛奶，想找的这个长期替代食物（或需要增加摄入的食物）就必须是钙的含量和吸收率高（钙40%左右都来自于奶），最好还富含优质蛋白（优质蛋白类食物还可以通过多吃鱼虾瘦肉和鸡蛋等多种食物来补漏），B族维生素含量也高一些。
5、燕麦粥 燕麦粥燕麦富含粗纤维和可以有效降低胆固醇的β高解糖因子，而且作为一种慢速消化型的食物，能够长时间地提供能量。羊奶 山羊奶口感略咸，绵羊奶口感浓郁温和，其中钙、磷、锡等矿物质，以及B族维生素的含量是牛奶的两倍，脂肪和热量也都高于牛奶。
6、代替牛奶的食物 燕麦粥 研究也表明，燕麦粥在提高耐力水平方面比运动饮料的效果要好。豆浆 在进行了50多项科研活动之后，专家们达成共识，在降低了饮食中饱和脂肪酸含量之后，再坚持每天摄取25克的大豆蛋白质可能有助于降低心脏疾病的危险。
胃疼的人不适合喝豆浆,我早上喝豆浆就容易拉肚子,牛奶也是,那用什么...
1、胃病患者不宜喝豆浆更不宜加红糖，红糖的有机物会和豆浆的蛋白质结合，会生成对人体有害的变性沉淀物。建议胃病患者不要喝豆浆。因为豆浆在胃里容易让胃分泌出更多的胃酸，特别对慢性胃炎患者在胃酸的刺激下就会加重病情，因此慢性胃炎患者和急性胃炎患者建议不宜吃豆制品。
2、喝豆浆会对胃有影响吗 胃疼的时候最好是不要喝豆浆，因为豆浆属于产气类的食物，喝了之后会产生较多的气体，而这些气体一般都会集中于胃肠道内，胃疼的时候喝豆浆有可能会加重胃疼，所以不宜喝。
3、豆浆性偏寒，一些肠胃功能不好的人最好是要少喝。豆浆在酶的作用可以产气，因此，腹胀、腹泻的人不要喝。另外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。
