吃粗粮的问题!
磨成粉或煮烂再喂食对于年纪小的宝宝，你可以把粗粮磨成粉或煮烂再喂食，这样更易于消化吸收。与其他食材搭配别忘了与其他食材搭配，确保宝宝营养全面。比如，把糙米和蔬菜一起煮，或者用燕麦片和水果做早餐粥。根据实际情况来定总之，宝宝吃粗粮要根据实际情况来定。记得逐渐增加粗粮比例并观察宝宝的反应。
怀孕期间适量补充粗粮是好事，但要注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃，最好间隔40分钟左右。循序渐进突然增加减少粗粮进食量会引起肠道反应。平时以肉食为主的准妈妈，增加粗粮进食量应循序渐进，不可操之过急。
粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。所以吃粗粮时要注意多喝水，粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纤维，大概就要多补充一倍的水。
五谷杂粮的坏处?
如果粗粮吃的太多，就会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”，就是纤维素吃的太多，导致营养不良的典型表现。
破壁机五谷杂粮粥危害：对于年轻人来说，长期使用破壁机加工来的食物，胃肠的消化功能也会逐渐减弱，食物到了胃肠内只是瞬间吸收了，时间长了会降低胃肠的内分泌功能，不利于消化系统的健康。
粗粮缺乏优质蛋白、脂肪等其他营养物质，如果天天吃粗粮会导致营养不良、免疫力降低。长期吃粗粮还会影响人体对钙、铁等营养素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养素，对心脏、骨骼等造成伤害，从而降低人体抵抗疾病的能力。
危害：长期使用破壁机加工来的食物，胃肠的消化功能也会逐渐减弱，食物到了胃肠内只是瞬间吸收了，时间长了会降低胃肠的内分泌功能，不利于消化系统的健康。
粗粮多吃的坏处1 影响消化 粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。所以吃粗粮时要注意多喝水，粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。
长期吃太多粗粮的坏处：容易营养不良 相比于精细的米面，粗粮中的“营养”成分其实是有限的，长期吃的话容易营养不良体质差，古时候只吃得起粗粮吃不起米面的穷苦人家，是养不出白白胖胖的人的。
长期吃粗粮主食的危害
导致营养不良：长期过量食用粗粮，会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。引发肥胖：有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助，于是拼命地吃粗粮，平时细粮吃三两的人，粗粮可以吃上半斤，结果就造成能量摄入过多，引发肥胖。
第一：比如吃现成的杂粮过多，会代入过多的纤维，可能造成老人便秘。
引发各种疾病 长期以粗粮作为主食，并单独食用，会导致婴儿发育迟缓、成人体重减轻、肌肉萎缩、容易疲劳、贫血，对疾病的免疫力降低，创伤和骨折不易愈合，病后恢复缓慢。当蛋白质严重缺乏时，还会出现营养不良性水肿，甚至发生休克。
还有，长期过量食用粗粮会影响人体对蛋白质、无机盐以及一下微量元素的吸收，使人体缺乏很多基本的营养元素，导致营养不良。 健康饮食法 那么，到底应该如何分配粗粮在食物中的比例呢？每天吃多少粗粮是比较正确的呢？ 主食粗粮：细粮=1：3 一天的主食中，有大约1/4～1/3的粗粮为好，也可以每周吃两次粗粮。
这就是提倡吃“五谷杂粮”的原因，其实是提倡营养尽量全面的意思，如果只吃粗粮，同样是不合理的。免疫能力越强就少生病，生命在于运动，适当运动才是提升身体体质的关键。一日三餐，按时就餐，有良好的习惯就是长寿的关键。偶尔的生病也是在杀死身体内的有害细菌的，总体来说五谷杂粮还是对身体好的。
常吃粗粮的好处和坏处
影响消化 粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。造成反酸 粗粮食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃反酸，各年龄段的人都可能发生反酸的症状。过多的粗粮进入到胃里面，可能导致食物积存。
坏处如下： 消化影响：过多食用粗粮可能影响消化，因为其中的纤维素过多，可能导致上腹胀和食欲减退，严重时甚至引起肠道阻塞。 反酸问题：粗粮过多食用会延缓胃排空，引起胃酸反流，对食管黏膜造成损害。 药物干扰：膳食纤维可能干扰药物吸收，影响某些药物的疗效。
坏处如下：影响消化：粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。造成反酸：粗粮食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃反酸，各年龄段的人都可能发生反酸的症状。过多的粗粮进入到胃里面，可能导致食物积存。
常吃粗粮的好处 清洁体内环境 各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。
有饱和脂肪酸和植酸，对血管有好处。从营养素及其他的好物质来看，适当吃粗粮对身体的影响很好。但凡事都可能有反作用。例如，杂粮中的膳食纤维对消化没有帮助，会造成胃肠损伤，引起胃酸逆流或肠道堵塞。
常吃粗粮的好处很多，能预防多种疾病的发生：粗粮中的膳食纤维，可以帮助肠蠕动，排除毒素，预防便秘。粗粮代替部分精细粮，能延缓血糖的生成速度，有助于预防糖尿病。
长期大量吃高粱米危害
1、对于有胃部疾病的人，最好不要长期过量吃，长期吃高粱米会造成自身出现营养不良。对于大便干燥以及便秘的人，可以适当吃高粱米能够得到改善。
2、长期大量吃高粱米危害1 高粱米属于粗粮食品，富含膳食纤维、淀粉等物质，一般不会造成危害。平时适量食用可以起到通便、补充营养的作用，但最好不要长期大量食用，以免出现消化不良症状。其次，胃肠蠕动缓慢进食可能导致消化不良症状加重。
3、吃大量的高粱米会对胃造成伤害，引起消化不良。高粱米是高粱碾去皮层后的颗粒状成品粮。高粱又称红粮、蜀黍，古称蜀秫。主要产区集中在东北地区、内蒙古东部以及西南地区丘陵山地。按其性质分，有粳性和糯性两种，粒质分为硬质和软质。籽粒色泽有黄色、红色、黑色、白色或灰白色、淡褐色五种。
