鹌鹑蛋的营养价值及食用量
鹌鹑蛋：促进生长发育鹌鹑蛋中的B族维生素含量明显高于鸡蛋，特别是维生素B2，它参与生化反应，促进生长发育。对于正在成长的幼儿来说，鹌鹑蛋是更好的选择。每天三到四个鹌鹑蛋(相当于一个鸡蛋的重量)，能提供大脑发育所需的磷脂。鹌鹑蛋：胆固醇含量高不过，鹌鹑蛋的胆固醇含量高于鸡蛋，老年人应特别注意。
个回答 #热议# 生活中有哪些实用的心理学知识？尤可奈子 1 小时前 · 贡献了超过930个回答 关注 鹌鹑蛋是一种营养丰富的食品，含有大量蛋白质、脂肪和碳水化合物，还有卵磷脂等有益成分，对小朋友的生长发育非常有帮助。
鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B维B铁、磷、钙等营养物质。鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含量丰富，还有高质量的多种磷脂、激素等人体必需成分，铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一。
鹌鹑蛋一天吃几个合适 建议每天吃4-5个。
每天可以吃5－6个鹌鹑蛋。鹌鹑蛋每百克可食部含蛋白质18克，脂肪11克，碳水化合物1克，维生素A337微克，硫胺素0.11毫克，核黄素0.49毫克，维生素E08毫克，钾138毫克，钠106毫克，镁11毫克，锰0.04毫克，锌61毫克，结核病、高血压、代谢障碍等有助益。
丰富的营养物质，可以满足孩子日常发育的需求。所以建议每天可以吃3-5个鹌鹑蛋，一定要控制好量，不要多吃。因为鹌鹑蛋也比较油腻，容易造成孩子消化功能紊乱的情况，所以建议每天吃3-5个就可以。鹌鹑蛋不要与香菇一起吃，容易拉肚子。鹌鹑蛋一定要烹饪熟食用，食用时注意宝宝的反应，以免噎到宝宝。
吃鹌鹑蛋的好处和坏处
鹌鹑蛋的营养价值很高，超过其他禽蛋，最适合体质虚弱，营养不良，气血不足者和少年儿童生长发育者食用；肺气虚弱所致的支气管哮喘、肺结核、神经衰弱者也宜食；胃气不足的胃病患者宜食；所含芦丁对心血管疾病者有益，也可少量食用。
好处：鹌鹑蛋是非常好的美容护肤品，多吃鹌鹑蛋对我们的皮肤非常好，可以起到美容护肤的功效。其次对于那些用脑过度的中学生或者高中生来说，在平时的饮食中多吃一些鹌鹑蛋，可以起到补脑的作用。
益处： 鹌鹑蛋的营养价值高，与鸡蛋相比，蛋白质含量高30%，维生素B1高20%，维生素B2高83%，铁高41%，卵磷脂高6倍，并含有维生素P等成分。，不仅是营养滋补佳品，而且是治疗许多疾病的良药。
健脑益智是人们吃鹌鹑蛋的重要好处。鹌鹑蛋中不得含有赖氨酸，还含有丰富的脑磷脂和卵磷脂，以及大量蛋白质，更含有人体正常代谢时必须的维生素，这些营养能作用于人类的大脑，会营养脑神经，提高脑细胞活性，促进脑细胞再生，能让人类大脑功能明显提高。
鹌鹑蛋不含激素，孩子们可以放心食用。适量食用鹌鹑蛋对孩子的生长发育大有裨益，能增强抵抗力，促进骨骼生长。添加辅食时就可以尝试鹌鹑蛋和鸡蛋一样，都含有丰富的营养成分，对孩子的生长发育至关重要。从添加辅食开始，就可以给孩子尝试鹌鹑蛋了。
鹌鹑蛋吃多了可能会引起发胖。鹌鹑蛋的营养价值比较高的，含丰富的营养元素，维生素，矿物质、蛋白质等，适当的食用鹌鹑蛋不仅不会导致发胖，反而还能为人体补充营养，增强人体免疫力。但是如果一次吃太多的鹌鹑蛋或者还进食了大量其他高热量食物，那么则可能会导致发胖，甚至还有可能会诱发心血管疾病。
吃鹌鹑蛋对我们身体有哪些好处呢?
鹌鹑蛋是一种营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、胆固醇、维生素和微量元素。但是，很多家长担心孩子食用鹌鹑蛋会导致性早熟、长雀斑等问题。那么，鹌鹑蛋到底适不适合孩子食用呢？下面，我们来一一解孩子可以放心食用鹌鹑蛋不含激素，孩子们可以放心食用。
鹌鹑蛋和鸡蛋，虽然重量相同，但在营养价值上却各有千秋。从蛋白质、脂肪和碳水化合物来看，两者含量基本一致，差异并不大。但深入了解后，你会发现它们在营养成分上有着各自的优势。鸡蛋：保护视力鸡蛋的维生素A含量是鹌鹑蛋的四倍以上，这意味着鸡蛋在保护视力方面具有显著优势。
鹌鹑蛋，一颗小小的蛋，却蕴含着大大的智慧！你知道吗？宝宝吃鹌鹑蛋，对大脑发育有着惊人的好处。今天，就让我们一起探索鹌鹑蛋的奥秘，看看它如何成为宝宝智慧的源泉！维生素A的宝藏库鹌鹑蛋中的维生素A含量是鸡蛋的4倍以上。维生素A对宝宝的视力发育和免疫系统至关重要。
其实鹌鹑蛋不仅营养高，对我们身体来说也是有非常好的帮助，首先，鹌鹑蛋里面还有很高的蛋白质，所以对于我们营养的补充来说，自然就有非常好的作用，同时，就能够帮助我们身体增强相应的抵抗力，能够减少相应的疾病的产生。同时，鹌鹑蛋也能够很好的帮助我们进行美白养颜，对于我们的皮肤来说，也有一定的好处。
促进生长发育 适当进食鹌鹑蛋可以有效补充人体需要的蛋白质，蛋白质作为人体生命活动的物质基础，如果缺乏这种营养物质，往往会导致机体消瘦，抵抗力下降。因此，平时可以适当进食一些鹌鹑蛋，补充里面的蛋白质，这样对肌肉的生长，身体的发育均有帮助。
