枕头是人们睡眠中不可或缺的重要物品，选择合适的枕头对保护颈椎和脊柱健康至关重要。那么，枕头垫好还是不垫好？如何选择适合自己的枕头呢？
首先，关于枕头垫与不垫的问题，其实并没有绝对的答案，因为每个人的睡眠习惯和身体状况不同，适合的枕头也会有所差异。对于喜欢睡觉时垫枕头的人来说，选择一个适合自己颈部曲线的枕头是很重要的，可以有效支撑颈部，缓解颈椎的疲劳。而对于不喜欢垫枕头的人来说，选择一个较薄的枕头可能更适合，以保持颈椎自然的生理曲线。
其次，如何选择适合自己的枕头呢？首先要考虑的是枕头的高低度，一般来说，枕头的高度应该使颈椎与脊柱保持自然的曲线，不要过高或过低。其次是选择枕头的材质，有记忆棉枕、乳胶枕、羽绒枕等不同材质的枕头可供选择，每种材质都有其独特的特点，可以根据个人的喜好和需求来选择。最后，要根据自己的睡眠习惯和身体状况来选择枕头的软硬度，适合自己的才是最好的。
综上所述，枕头垫好还是不垫好并没有绝对的答案，关键是要选择适合自己的枕头，保护颈椎健康，提高睡眠质量。希望以上建议对您选择合适的枕头有所帮助。
