旅游途中怎样防上火?
1、自备柠檬蜂蜜水。可以提前去超市买个柠檬，洗干净放冰箱两小时。拿出来切薄片，正反两面都要涂上蜂蜜，放冰箱冷冻24小时。出游的时候取出两三片放到杯子里，随时随地都有新鲜的柠檬水可以喝，即清火又美容，也有通便的功效。晚上洗澡多泡会，可以帮助我们减轻疲劳。
2、多吃清火食物。新鲜绿叶蔬菜、水果与绿茶都具有良好的作用， 要尽可能争取多吃多饮。注意劳逸结合。
3、多吃些清火的食物，比如新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、绿豆汤和赤小豆汤等，它们都有助于清除体内的火气。胡萝卜能补充维生素A和维生素B，有助于防止口唇干裂。同时，要少吃辛辣和油腻的食物，以免加重“上火”症状。多喝水记得多喝水，这样可以帮助身体排出多余的热量和毒素，减轻“上火”的症状。
4、在旅途中还要有充足的睡眠时间，以防因为抵抗力下降而上火。在饮食方面，多食一些清热去火的食物和瓜果蔬菜等。如果不小心上火，就口服一些清凉退火的冲剂，严重的时候，可以服用黄连上清丸等药物。秋天老年人外出旅行前应做体检，听完医生的建议再决定是否去旅行。
旅行上火带什么药比较好
1、有冠心病、哮喘者去北方旅游要多加留心，因为南北温差大，北方气温较南方低得多，骤然温度降低可能会诱发冠心病、哮喘的复发，建议配备硝酸甘油、保欣宁等冠心病人应急药物，哮喘患者可随身携带一些β2受体激动剂的喷雾剂，例如万托林气雾剂或爱喘乐气雾剂等。
2、旅途防蚊咬，可随身携带清凉油或百花油等。有心脏病、高血压病史的市民最好带上救心丹和降压药。
3、解暑药：藿香正气液（丸、水、都行）外用消炎消毒药：碘酊或碘氟、酒精消毒棉球、消炎粉、红霉素软膏，（消毒餐具用84消毒液）外出旅行还应该带：速效感冒胶囊（1元钱3—4板）或VC银翘片 治疗肠炎的药：黄连素片（又叫盐酸小檗碱片）2—3元一瓶，或止痢宁片。治疗上火的药物：黄连上清片。
去青海旅游需要注意什么
1、准备好必备装备 在去青海旅游之前，需要准备好必备装备，包括保暖衣物、防晒用品、水壶、口罩等等。由于青海地处高原，气温较低，所以一定要注意保暖，同时也要注意防晒和补水，以防止皮肤受损和脱水。适应高原反应 青海地处高原，海拔较高，容易引起高原反应。
2、预防食物中毒：基什拉克的饮食以牛羊肉为主，游客在品尝当地美食时要注意食物卫生，尽量选择正规的餐馆就餐，避免食用生食或不熟的食物。 保管好个人财物：在旅行过程中，游客要注意保管好个人财物，尤其是贵重物品和证件，避免丢失或被盗。
3、防晒保暖：青海湖地区紫外线较强，白天温度较高，晚上气温较低。因此，要准备足够的防晒霜、墨镜、遮阳帽等防晒用品，以及保暖衣物，如羽绒服、围巾、手套等。 遵守交通规则：在行驶过程中，务必遵守交通规则，不超速、不疲劳驾驶、不酒驾。
4、安全意识：青海湖地区地势复杂，有些地方可能存在安全隐患。游客在游览过程中要注意安全，不要随意进入未开发的区域，不要独自行动，最好有当地人或者导游陪同。旅游保险：由于青海湖地区的特殊性，建议游客在出发前购买旅游保险，以防万一发生意外。
5、防晒保暖：青海地区紫外线辐射强，阳光照射时间长，因此在旅行过程中要做好防晒措施。携带防晒霜、遮阳帽、太阳镜等防晒用品，避免长时间暴露在阳光下。此外，青海地区昼夜温差大，即使是在夏季，早晚气温也较低，因此要带足够的保暖衣物，以应对不同天气变化。
6、六月份去青海旅行是一个非常好的选择，因为这个时候的青海气候宜人，风景如画。在出发前，你需要注意以下几个方面的事项：准备行程和住宿：提前规划好行程，了解青海的主要旅游景点，如青海湖、塔尔寺、茶卡盐湖等。根据你的兴趣和时间安排，选择合适的景点。同时，提前预订酒店或客栈，确保住宿安全舒适。
西北旅游上火怎么办
1、增加水分摄入，保持身体水分的平衡，可以适量多喝白开水、温水饮用天然果汁，避免饮用刺激性饮料含有咖啡因的饮品。注意饮食的清淡和平衡，减少油腻、辛辣、刺激性的食物摄入，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入，帮助消化和排毒，降低肠胃不适。
2、多吃清火食物。新鲜绿叶蔬菜、水果与绿茶都具有良好的清火作用，要尽可能争取多吃多饮。注意劳逸结合。安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，以免过度疲劳、抵抗力下降。对症下药。
3、一些中草药泡茶清火效果不错，如：金银花，菊花，栀子，生地，连翘，薄荷，竹叶等具有清热败火作用的食物种类较多，一般针对上火时不同症候可分下列几类： （1）清热解毒类：如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。
4、最重要的就是，保证有充足的睡眠时间，如果睡眠不足，抵抗力就会跟着下降，抵抗力下降，便会引起上火。另外，在出门之前做好上火的准备，带一些清凉去火的药物，在旅途中多吃一些去火的食物。总之，只有保证好的身体，好的生活习惯，才不会在旅行时上火。
5、另外，我大伯有个朋友是中医，他建议平时多吃些橘子、梨子，有条件的买些枇杷、罗汉果，这些都是润喉清火的。再就是平时多喝水，夏天炎热，水分蒸发快也容易导致嗓子干燥上火。我平时就是这么做的，希望可以帮到你的朋友。
6、羊肉性味甘热，具有益气补虚、温中暖下的作用，羊肉性温热，常吃容易上火。中医讲究“热则寒之”的食疗方法。因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。
